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1
느리게 살살 운동합시다
안병택
운동
운동을
자세
시작
통증이
방법
10회
시행한다
예
난이도
목적
균형
자세를
무릎을
근육
근육을
운동은
2초
근력
좋다
않게
최대한
마흔
30초
늘려나간다
몸
무릎
1회
꾸준히
시
운동이
몸이
유지한다
천천히
만성
필요하다
근육이
유지하고
다리를
동작을
심장
어깨
운동하는
1회에
체력
무리하지
효과가
돌아간다
스트레칭
걷기
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
File:
PDF, 7.54 MB
Tag Anda:
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/
5.0
korean, 2022
2
척추ᆞ관절 되살리는 자생력 스트레칭
이진호
통증이
스트레칭
총
숨을
천천히
실시한다
자세를
무릎
근육을
근육이
3세트
하루에
좋다
효과
않도록
어깨
동작을
15초간
유지한다
자세로
무릎을
최대한
주변
척추
통증을
바닥에
허리
10회
다리를
반복한다
내쉬며
발목
근육
3회
긴장을
근육의
내쉬면서
팔을
운동
허리를
아픈
통증
동일하게
목
나타나는
증상이
편안하게
디스크
잘못된
근육과
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 102.85 MB
Tag Anda:
0
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5.0
korean, 2020
3
100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라
(주)북스고
김학선 · 김기송
실시한다
근육
운동
운동방법
운동횟수
주의하기
반복하면
1세트다
하루
10회
2세트
10초
엉덩이
다리를
다리
운동을
2단계
근육의
4단계
근육은
유지한다
각각
근육이
병원
서서
항중력근
1단계
3단계
급성기
근육을
아급성기
않게
척추
회사
건강
만성기
운동으로
통증이
양쪽
일어나지
주의한다
한쪽
헬스장
건강한
코어
몸의
옆으로
등척성
강화
레그
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 54.47 MB
Tag Anda:
0
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0
korean, 2020
4
아내손 남편손 [김병삼]
Unknown
환자의
있는다
환자는
문지른다
엄지손가락으로
그림
문질러준다
반듯하게
누워
반복하여
1분
손으로
좋다
각각
힘주어
주어
시큰한
엎드려
아픈
환자가
쪽
세게
가볍게
열이
손바닥으로
양
보조적
밀어준다
근육을
주의사항
치료와
특징
안마방법
증상의
통증이
느낌이
2분
곳
부위를
점차
30초
느낌을
효과를
시술자는
아래로
양쪽
위에서
5회
누르고
준다
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 129 KB
Tag Anda:
0
/
0
korean
5
면역력 이 높아 지는 1분 손가락 요가
한명화
손가락요가
오후
indd
손가락
누른다
요가
3초간
곳이
몸에
10초간
몸의
1분
좋다
파트4
10회
217p
면역력을
파트5
해당한다
간
높이는
경락이
260p
파트6
면역력이
손바닥
기능이
엄지손가락
77p
쪽으로
파트2
137p
부분을
손
신장
열이
끝이
들어간
방광
안쪽
자극하면
곳을
심장
주먹을
39p
3회
면역
몸이
발가락
위
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
PDF, 9.69 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2016
6
닥치고 데스런 어깨 리부트
더디퍼런스
팀데스런
운동
어깨
팔을
3세트
운동을
2분
효과
15회
1분
주의사항
팁
재활
준다
10회
않도록
평가
휴식
움직임
통증이
데스런
근육
30초
근육의
회복
힘이
잡고
밴드를
어깨가
동작을
어깨를
근육이
확인한다
옆으로
공을
올린다
위로
상태에서
움직임을
견갑골
어깨의
흉추
손은
양팔
중심을
기능
시선은
밴드
수평
스트레칭
팔꿈치를
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
File:
PDF, 96.60 MB
Tag Anda:
5.0
/
5.0
korean, 2020
7
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
15회
몸이
좋아
상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
무릎을
이때
올리기
살이
최대한
벌리고
양발은
하루
열심히
1세트
같아
올려
운동은
옆으로
먹을
바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 28.10 MB
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/
0
korean, 2016
8
2주에 한 사이즈 줄이기
비타북스
이현아
근육다이어트
indd
오후
운동
운동을
근육
다리를
211p
어깨
근육을
효과
125p
무릎을
다리
workout
10회
반복한다
상체를
엉덩이
올린다
1번
시작
자세로
사이즈
실시한다
상체
2주
61p
248p
덤벨을
오른쪽
하루
유산소
가슴
근육이
몸매를
옆으로
위로
쭉
천천히
벌리고
팔
프로그램
살이
팔을
허벅지
좌우
돌아온다
번갈아
엉덩이를
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
PDF, 70.51 MB
Tag Anda:
5.0
/
5.0
korean, 2015
9
통증 제로 홈트
김수연
운동
통증
방법
않도록
홈트
zero
효과
이때
근육을
준다
다리
10살
젊어지는
반복한다
무릎
교정
체형
허리
어깨
통증이
다리를
골반
한쪽
10초씩
운동을
운동이다
치료를
무릎을
상체를
몸
수술
상태에서
통증을
몸의
허리가
옆으로
근육이
10회
20회
팔을
엉덩이
양쪽
근육
주의한다
허리와
골반이
허벅지
위로
목
아픈
Tahun:
2021
Bahasa:
korean
File:
PDF, 72.74 MB
Tag Anda:
0
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5.0
korean, 2021
10
마흔부터 시작하는 백세 운동
나영무
indd
마흔백세운동
본문
오후
실시한다
운동을
통증이
근육을
파트4
파트3
어깨
운동
10회
몸의
근육이
좌우
백세운동
운동은
몸이
무릎
통증을
파트2
다리를
코어
허벅지
근육
다리
나이가
오전
무릎을
파트1
하루
엉덩이
팔을
허리를
골반
근육과
15회
효과부위
발목
위로
체력이
나영무
주변
허리
벌리고
숨을
유지한다
건강
걷기
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
File:
PDF, 47.41 MB
Tag Anda:
5.0
/
5.0
korean, 2017
11
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
File:
PDF, 71.76 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2020
12
통증 제로 홈트
김수연
않도록
방법
근육을
이때
효과
반복한다
다리
준다
운동
다리를
한쪽
허리
운동을
어깨
통증이
무릎
10초씩
운동이다
통증
무릎을
상체를
통증을
근육이
골반
몸
상태에서
팔을
허리가
10회
허벅지
몸의
옆으로
골반이
엉덩이
근육
위로
주의한다
무릎이
휜
턱관절
20회
복부
주어
치료를
양쪽
doctor
대
번갈아가며
엉덩이를
바닥을
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 17.52 MB
Tag Anda:
5.0
/
0
korean, 2017
13
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
패턴
환자는
자세를
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
만성
치료를
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
척추의
다리를
늘려
필요하다
오래
척추를
골반
자세
척추에
근육이
요추
움직임을
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
자세에서
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 54.09 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2022
14
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
환자는
자세를
패턴
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
치료를
만성
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
다리를
척추의
늘려
오래
필요하다
척추를
골반
자세
척추에
요추
근육이
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
움직임을
자세에서
Tahun:
2021
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 33.57 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2021
15
안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭
싸이프레스
전용인
통증이
자세를
신경
목
통증을
허리
허리를
유지한다
스트레칭
신경이
통증
무릎
다리를
무릎을
힘이
바닥에
오른쪽
아픈
근육이
다리
천천히
5초간
팔
됩니다
자세로
고개
느낌이
스트레칭을
왼쪽
당기는
동작을
근육
근육을
든다
신경을
증상이
텐셔너
허리가
운동
팔을
숨을
신경의
ㅁ
니다
발목
최대한
허벅지
10회
어깨를
프로그램
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
File:
PDF, 60.06 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2022
16
수영 마스터 가이드
INSUNG DATA INC.
lesson
물을
상급
중급
초급
목적
횟수
수영
물에
숨을
마스터
자세를
가이드
킥을
킥
풀
25m
곧게
스트림라인
팔을
호흡
동작을
위로
스트레칭
킥하기
평영
6회
자유형
연습
호흡을
감각을
몸
몸이
배영
서서
물
물의
천천히
몸의
벽을
양손을
턴
물속에서
발목을
접영
수면
올바른
기본
바란다
자세
Bahasa:
korean
File:
PDF, 63.24 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean
17
비타 파워 다이어트
신지은
운동
오후
본문.indb
호흡에
부분
운동을
운동하기
세트
동작을
동작이다
횟수
다리를
내쉬는
않도록
허벅지
다리
근육을
스트레칭
엉덩이
마시는
팔
다이어트
좌우
무릎을
진행한다
상태에서
종아리
10회
3세트
동작
옆으로
근육이
상체를
골반
위로
다이어트를
양팔을
근력
몸
반대쪽도
배
뻗는다
진행해보자
건강한
동일하게
무릎
물어봐
비타민신지니에게
과한
길게
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
File:
PDF, 31.93 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2020
18
50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
(주)카이오페아
사와키 가즈타카
차
스트레칭
체간
다리를
목표
10회
숨을
강화에
좌우
포인트
효과적이다
1세트
레벨
자세를
운동
자세
4주
반복한다
스트레칭을
동작을
않도록
하기
운동을
몸의
바닥에
자세로
근육을
흐읍
근육이
무릎을
바른
상체를
스쾃
어깨
체간근을
호흡은
누워서
다리
돌아간다
허리를
1주
각각
건강
균형
들이마시면서
팔을
해준다
허리
내쉬면서
댄다
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
File:
PDF, 9.40 MB
Tag Anda:
5.0
/
5.0
korean, 2022
19
시니어를 위한 하루 5분 코어 운동
클
신디 브레즈
,
타미 브레즈 제니티스
숨을
프로그램
운동
오른쪽
주의
왼쪽
운동을
변형
코어
각
근육군
몸
크런치
목표
옆으로
법
내쉬면서
동작을
복직근
활동을
이것이
됩니다
복횡근
20회
근육을
1회입니다
코어를
10회
목표로
8회
곧게
기울이기
들이마시면서
자세를
시작합니다
팔을
들이마십니다
복사근
하세요
다리
덤벨을
서서
앉아서
자세로
척추를
통증
다리를
위로
매트에서
무릎을
Tahun:
2022
Bahasa:
korean
File:
PDF, 68.19 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2022
20
근육이 연금보다 강하다
비타북스
김헌경
근육이연금보다강하다
오전
indd
운동
근력
강화
운동을
본문3
보행
건강
무릎을
실시한다
예방
낙상
다리를
무릎
본문1
요실금
본문2
개선
총
기능
단련한다
사용하여
양발을
도쿄
근육
다리
허약
가볍게
근육이
천천히
나이가
벌리고
일본
준비
10년
근감소증
3초간
바닥에
펴고
10회
내린다
운동이
4회
운동은
힘이
발끝을
상체를
의자
Tahun:
2019
Bahasa:
korean
File:
PDF, 7.57 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2019
21
하루 10분, 셀룰라이트 zero 마사지
박혜정
마사지
셀룰라이트
indd
오전
파트3
강하게
셀룰라이트가
허벅지
뷰티
실시한다
방법으로
방향으로
반대쪽
박혜정
종아리
살을
push
스트레칭
피부
팔뚝
셀룰라이트를
파트4
쇄골
엄지와
파트1
손
가슴
뭉친
손가락
엉덩이
10회
근육을
원장님의
복부
양손의
파트2
만들기
목
림프의
마사지를
살이
탄력
누른다
잡는다
부드럽게
생기는
5초
노폐물이
무릎
순환이
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
PDF, 40.15 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2016
22
나는 통증없이 산다
송미연
,
조재흥
통증이
나는통증없이산다
오후
indd
통증
무릎
허리
어깨
통증을
근육이
근육을
운동
무릎을
다리를
숨을
스트레칭
관절을
근육
다리
목
자세를
운동을
실시한다
허리를
장시간
허벅지
주변
내쉬면서
척추
통증은
목과
관절
근육과
부위를
목·어깨
잘못된
좋다
질환
뭉친
치료를
팔을
치료하기
참고
실시
않도록
이때
한쪽
마셨다
만성
올바른
Tahun:
2014
Bahasa:
korean
File:
PDF, 13.31 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2014
23
쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
북스고
김성종 · 최호열
운동
스트레칭
호흡을
다이어트
횟수
않도록
다리를
내쉬며
부위
근막이완
3세트
좌우
이때
진행한다
마시며
상태로
천천히
10회
폼롤러
폼롤러를
20회
만든다
스트레칭을
방법으로
사이드
스트레칭이다
동작을
런지
무릎을
햄스트링
허벅지
힘이
바닥을
반대쪽도
운동을
최대한
굽은
주어
라인을
킥
근육을
기초
바닥에
자세
한쪽
4세트
만들기
어깨
에어로빅
다리
Tahun:
2021
Bahasa:
korean
File:
PDF, 19.25 MB
Tag Anda:
5.0
/
5.0
korean, 2021
24
먹는 습관만 바꿔도 10kg은 쉽게 빠진다
(주)원앤원콘텐츠그룹
김소영
음식을
다이어트
하루
다이어트를
먹는
좋다
운동을
먹고
살이
먹을
다이어트에
다이어트는
칼로리를
식단을
운동
몸이
몸에
하루에
기억합시다
살을
이것만은
체중
식사를
몸의
먹으면
단백질
칼로리가
먹어도
몸은
본인이
체중을
운동과
꾸준히
운동은
식사
체중이
본인의
스트레스를
건강한
체지방을
근육이
3단계
방식으로
방식을
다이어트의
음식이
칼로리
칼로리는
음식
음식으로
Tahun:
2014
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 4.28 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2014
25
마법 의 림프 순환 다이어트
배은정
오후
림프스트레칭
indd
실시한다
풀기
림프
근육
세트
근육을
좌우
파트2
잡고
67p
파트1
근육이
유지한다
림프가
림프의
목
15초
손으로
103p
문지른다
귀
노폐물이
살이
30초
대고
반대쪽도
됩니다
얼굴
157p
만들기
파트3
129p
쪽으로
풀어
흐름이
배은정
뷰티
180p
림프절
파트4
10회
막대기를
살짝
손가락
조금씩
풀면
발목
Tahun:
2016
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2016
26
나는 앉아서 다이어트한다
비타북스
박서영
숨에
숨을
굽은
바닥에
상체를
운동을
몸이
골반의
마시는
몸의
이때
균형을
바른
빼기
자세
근육이
어깨
반복한다
참고
한끗
골반
골반을
만들기
팔을
내쉬는
벽에
자세로
배에
앉아서
골반이
다리가
동작을
10회
등이
허리
허벅지
잡고
팔
살이
않도록
엉덩이
허리를
근육을
다리
양반다리로
진행한다
세운다
앉는
위로
척추
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
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korean, 2020
27
상담사례 연구집 [이장호 & 최윤미]
Unknown
내담자의
그러니까
내담자가
내담자
상담자가
같아요
상
상담자의
기분이
상담자는
상담의
엄마가
얘기를
참
상담
그렇다
19xx
내담자에게
면접
상담자
엄마
예
감정을
근데
별로
사례
좋다
내담자는
보다
xx씨가
식으로
굉장히
상담을
아버지가
xx가
생각해
엄마는
화가
친구가
대해서
막
문제
느낌이
인제
탐색
1회
상담사례
생각
어머니가
내담자를
Bahasa:
korean
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korean
28
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
Tahun:
2023
Bahasa:
korean
File:
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korean, 2023
29
하체부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
다리를
자세로
허벅지
하체
앞
동작을
무릎을
선다
빠르게
실시한다
운동을
바닥에
1세트
3세트
돌아온다
총
다리
왼쪽
펴고
보통
느리게
보조
속도
엉덩이
오른쪽
주요
올린다
유산소
바르게
서서
스트레칭
앉는다
자세를
엉덩이를
상체를
어깨
근육을
다이어트
10회
근육이
동적
몸
반복하는
효과를
20회
곧게
발
않게
Tahun:
2013
Bahasa:
korean
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korean, 2013
30
하루 1분 초간단 스트레칭
카시오페아
사와키 가즈타카
스트레칭
스
레
칭
트
근육이
다리를
별
튼
하
스트레칭을
근육을
몸
신체
운동을
주변
무릎
근
근육
부위별
운동
몸이
신
위
강
부
상
육
체
10회
동작을
약해졌다면
증
진
포인트
혈액
2세트
레벨
목표
증상별
어깨
픈
2번
1번과
반복한다
않도록
자세를
다리
증상이
순환이
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
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korean, 2020
31
나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트
비타북스
도가와 아이
다이어트
오후
indd
자세홈트
허벅지
근육
다리를
숨을
자세
리셋
근육을
무릎을
엉덩이
운동
홈트
근육이
동작
자극이
엉덩이를
운동을
자극을
허리가
바닥에
목표
복부
확실하게
1분
target
방법
효과가
스트레칭
어깨
허리를
1세트
다리
무릎
자세를
허리
둥글게
복부에
않도록
팔
횟수
늑골이
쭉
찌릿
휴식
됩니다
자세로
10회
Tahun:
2021
Bahasa:
korean
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korean, 2021
32
처음 시작하는 만화 통계학
오오가미타케히코
평균
방향
읽기
분산
나올
1이
확률
이것을
데이터
수학
정규분포
확률은
분포
표준편차
확률을
1장
평균ㆍ분산ㆍ표준편차
정규분포로
정규분포를
통계
데이터를
히스토그램을
추측통계
다음과
이다
미만
포아송
계산
이것은
표
4장
분산을
분포를
2장
국어
으로
이것이
있
3장
식으로
점수
정규분포의
주사위
표본
구하는
시험
이때
표를
확률이
값을
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
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korean, 2020
33
KETTLEBELL QUICK RESULT 케틀벨, 빠르게 몸짱 되기!
위즈덤하우스
정건.강상욱.최하란
케틀벨
케틀벨을
스윙
바닥에
lesson
운동
좋다
rkc
운동을
요가
자세
어깨
엉덩이를
마라
하드스타일
몸
몸이
다리를
엉덩이
푸시업
손
케틀벨은
인체의
어깨를
케틀벨이
자세를
텐션을
깊은
위로
데드리프트
왼쪽
호흡을
스쿼트
rkc의
그레이
근육을
머리
몸통을
팔을
놓는다
당신의
엉덩이가
척추
팔
10회
가슴
골반
다리
무릎을
배우
Bahasa:
korean
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korean
34
8초 만에 통증 리셋
다산라이프
문교훈
8초통증리셋
indd
오전
본문3
본문4
통증이
근육을
근육이
통증
무릎
통증을
방법으로
상태에서
무릎을
오른쪽
반대쪽
본문1
근육
근육의
버튼
누른다
왼쪽
다리를
바닥에
허벅지
양쪽
허리
어깨
이때
목
위로
8초간
실시한다
팔을
대고
과도하게
않도록
엉덩이
쭉
손목
손목을
근육은
부드럽게
쪽으로
천천히
골반
골반을
자세를
척추
허리를
Bahasa:
korean
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korean
35
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
Tahun:
2012
Bahasa:
korean
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korean, 2012
36
나의 첫 다이어트 근육 홈트
とがわ愛
,
도가와아이
indd
나의첫다이어트
오후
근육
허벅지
운동을
천천히
운동
자극을
다리를
다이어트
덤벨을
3세트
근육을
엉덩이
근육이
허리
허리를
덤벨
동작
효과가
무릎을
30초
복근
스트레칭
엉덩이를
반복한다
상체를
트레이닝
목표
인터벌
쭉
효과를
바닥에
발꿈치에
않도록
와이드
횟수
쉬고
중심을
힙
3초
♡
살이
어깨
여기에
팔을
10회
1분
가슴
Tahun:
2019
Bahasa:
korean
File:
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korean, 2019
37
쓸모 있는 몸 을 만드는 스트레칭
김성종
,
남기민
스트레칭
호흡
내쉬는
스트레칭을
마시는
좌우
허벅지
자세로
어깨
근육을
1번
다리
엉덩이
않도록
돌아온다
골반
무릎을
바닥에
가슴
몸의
천천히
통증이
꾸준히
다리를
허리
몸이
오른
자세
해준다
주어
근육이
좋다
하면서
동작을
스트레칭으로
스트레칭이
안쪽
운동을
15회
굽은
스트레칭은
어깨가
골반의
동작이다
무릎
팔을
근육
도록
스트레칭이다
하체
Tahun:
2019
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0
2019
38
평생 넘어지지 않는 몸을 만드는 스쿼트 발뒤꿈치 쿵
가마타미노루
근육
발뒤꿈치
쿵
운동을
가루
근육을
단련
스쿼트
건강
스쿼트와
3분
꾸준히
운동
좋아하는
단백질을
스쿼트를
중요하다
단백질
위해서
근육이
단련을
채소
두부
먹는
천천히
몸에
싶다
몸
발가락
스트레스를
좋다
10회
1세트
괜찮다
나이가
느리게
체중이
2큰술
3세트
건강하게
먹을
섭취하는
쇠약
엉덩이를
오래
채소를
하루에
효과가
두부를
먹고
Tahun:
2020
Bahasa:
korean
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PDF, 9.78 MB
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/
5.0
korean, 2020
39
강한 형님들의 진짜 운동
(주)한문화멀티미디어
최영민
운동을
운동
케틀벨
사십대
무게를
형제들이
몸이
스콰트
몸
바벨을
자세를
형제들의
운동이다
형제들은
케틀벨을
운동은
운동의
형제들에게
바란다
운동으로
운동이
종종
필자의
꾸준히
몸에
신체
100회
5세트
step
나이
동작을
몸은
근육
몸의
좀더
천천히
달리기
데드리프트
스콰트는
스콰트를
올바른
절
달리는
데드리프트는
비해
스윙
중요하다
간격을
강한
되시겠다
Tahun:
2014
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 16.51 MB
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5.0
korean, 2014
40
눈은 1분 만에 좋아진다
나라원
콘노 세이시
눈
시력
시력이
시력을
가볍게
산소
5회
시
이다
운동
트레이닝
몸
두드린다
눈은
1분
7가지
뇌
도
산소를
우러
좋다
효과가
몸에
다옴
만에
슴을
당신의
두드리기
상태
점프
좋아지면
1장
눈과
원활하게
하루
기능을
뇌가
뇌에
콘노식
필자가
회복하는
6초
건강을
대고
력
문지른다
부드럽게
손가락
있
좋아지는
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
PDF, 29.96 MB
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/
0
korean, 2015
41
5060 홈 트레이닝
전홍근
운동
홈
트레이닝
액티브시니어
운동을
동작을
qr코드를
4부
보실
스마트
스캔하시면
영상으로
이용해
자세한
카메라로
폰을
방법
목적
심장
박동
실시
무릎을
몸
몸에
5분
근육을
근육이
다리를
증가
무릎
유연성
관절
허벅지
있어야
1분
근육의
상태로
최대
운동은
주
근육
다리
엉덩이
2분
가동범위
목
바닥에
알면
달리기를
통증이
Tahun:
2018
Bahasa:
korean
File:
PDF, 14.57 MB
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5.0
korean, 2018
42
남자의 어깨를 완성하는 절대 10분
비타북스
정주호
운동
어깨
팔을
운동을
곧게
근육을
1로
다리를
팔꿈치를
돌아와
상체를
어깨를
동작을
20회
3세트
최대한
머리
올린다
이때
무릎을
바닥에
벌리고
실시한다
가슴
실시
넓게
넓은
반복한다
위로
내린다
유산소
천천히
살짝
양팔을
운동이다
팔
팔과
오른쪽
동작이다
어깨너비로
근육의
상체
좋다
주
10회
구부려
근육
높이
느낌으로
만들
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 23.31 MB
Tag Anda:
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/
0
korean, 2015
43
목욕 다이어트 Bath Diet
팬덤북스
스키리키레이 연구회 저/김진희 역
목욕
step
좋다
고온
목욕으로
다이어트
탕에
반복한다
몸이
마사지한다
준다
목욕을
물의
기초
마사지
운동법
혈액
효과가
보자
뜨거운
오래
다이어트를
5회
물을
살이
동작을
만들기
상태에서
다리를
부드럽게
순환이
얼굴
물에
운동을
효과를
미지근한
부기를
올린다
몸에
쭉
싶다
쓸어
10초간
근육을
탄력
피부를
3분간
각
경혈을
땀을
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 2.75 MB
Tag Anda:
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5.0
korean, 2016
44
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 24.83 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2017
45
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 15.16 MB
Tag Anda:
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/
0
korean
46
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
PDF, 25.84 MB
Tag Anda:
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/
5.0
korean, 2016
47
기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력
이덴슬리벨
토미나가 키요
양쪽
운동
건강
오늘의
발을
방법
정보
가볍게
의자에
깊숙이
동작을
벌린다
3회
반복한다
어깨
천천히
유지한다
팔을
상태로
스트레칭
통증
통증을
견갑골
실시한다
않도록
5초간
됩니다
상태에서
통증이
팔
10초간
느낌으로
방법으로
손바닥이
아래로
어깨뼈
위로
자세로
쭉
1분
근육이
깍지
번갈아
왼쪽과
좋습니다
팔꿈치를
한쪽
허리
결림
뻗는다
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 19.70 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2017
48
남성 성기단련운동 : 페니스확대에서 조루예방까지
레드홀릭스
레드홀릭스 섹스연구소
페니스
운동을
페니스를
반복한다
젤크
페니스의
페니스가
효과를
숨을
강하게
괄약근
괄약근을
기본
꽉
천천히
확대
않도록
워밍업
있으며
서서히
운동으로
조이기
항문
강화할
발기시킨다
얻을
운동
준다
후에는
4개월이면
pc블라스터
그만두지
물리적
발달을
보통
본인이
부분
사람에
사이즈가
상태에서
성과의
유지되니
이용한
정력도
젤크운동
조였다
줄여가야
차이가
최대한
크기도
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 3.64 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2015
49
하루 3분 두뇌 홈트 달력
이덴슬리벨
히비노 사와코
트레이닝
방법
두뇌
페이지에
해답은
마사지
미로를
단련하면
더하기
효과가
기억력
능력을
달력
머리
미로
찾기
3분
뇌의
빼기
의자에
필요하다
각각
공간인식력
그림
누르는
동작을
법
왼손으로
좌우
집중력
체조
해보자
공간인식력이
길은
까지
두뇌가
반복한다
양손을
엄지로
이곳을
좋아지는
준비한다
지나온
찾아보자
초밥
카드
하루
홈트
간단한
눈으로
Tahun:
2018
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 14.26 MB
Tag Anda:
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5.0
korean, 2018
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